本日のテーマは
『究極のアンチエイジング食物編』
この脂質を取ればあなたも若返る！
『オメガ3』って一体なに？？
についてお伝えをしていきます。
まずはじめに、質問です！
“油”と聞くと、どんなイメージを
おもちでしょうか？
『体に悪そう』
とか
『太りそう』
とか
そんなイメージをお持ちだと思います。
ですが、油の種類を
きちんと選ぶことができれば
究極のアンチエイジングへと繋がります！
その油が
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
『オメガ3』
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
です。
そもそもですが、、、
オメガ3って一体なに？
ざっくりお伝えしますと
“健康によい油”そんなイメージです。
油なのに・・なぜ、健康に良いの？？
人間の体は三大栄養素をはじめ
ビタミンやミネラルがないと
維持できません。
うん？？また難しいんじゃないの？？
大丈夫です！
できるだけ難しい専門用語は
使わないようお伝えしますので
暫くお付き合いくださいね
人間の体に必要な3大栄養素とは
・炭水化物
・タンパク質
・脂質
なのですが、、
特に3番目の脂質は
体を動かすために必要な
『エネルギーの源！』なんです。
ということは
良い脂質を摂ることで
良い体作りができる！
健康に近づけるという
意味でもあるんです。
良いガソリンを入れると
快適に車が走る
そんなイメージです。
そのガソリンの役目でもあり
体にとって良い脂質（油）が
『オメガ3』なんです。
そんな『オメガ3』は
・青魚
・えごま油
・杏仁豆腐
等に多く含まれています。
ですので
青魚を食べれば良いのですが・・
『魚が苦手』
『エゴマ油もあまり使わない～』
『杏仁豆腐なんて
中華料理に行ったときぐらい・・』
もっとカンタンに
摂取できる方法はないのかな？？
あります！！あるんです！
青魚に含まれるオメガ3の含有量と
ほぼ同じ効果をもつ食べ物があるんです
それは・・・
＝＝＝＝＝＝＝
『くるみ』
＝＝＝＝＝＝＝
です。
くるみには
青魚やエゴマ油と同等の
オメガ3効果があるんです。
さらに、くるみに含まれるオメガ3は
・しわ・しみの予防
・タルミ予防
・美髪効果
・血流改善
・ダイエット効果
・アンチエイジング効果
等々の美容や健康にとっても
嬉しい効果がある！と言われています。
また、オメガ3の主な働きは
全身に『栄養分』や『酸素』
を行き渡らせることです。
具体的には、
・食生活の乱れ
・ストレス
・老化
このような状態が長く続くことで
血液の流れが悪くなり
血管が詰まりやすく
動脈硬化を招く恐れがあるのです。
血流が悪くなることで
・お肌の細胞に栄養が届かない
・美肌が遠のく
・血液がドロドロになる
・病気を誘発しやすくなる
・頭皮環境の悪化
等、頭皮をはじめ、お肌や体が大きな
ダメージを受けてしまうのです。
そこで、オメガ3の油を
上手く摂取することで
血液の流れが良くなり
動脈硬化を防ぐと共に
全身に『栄養分』や『酸素』を
行き渡らせてくれるので
美肌作りも進み健康な
体作りへと繋がるのです。
さらに、オメガ3が含まれた
“くるみ”には
睡眠促進物質である『メラトニン』
も含有されているため
『いつも寝つきが悪い』
『不眠症で困っている』
そんなお悩みを解消してくれる
一品なんです！！
さらに、さらに『くるみ』は
一掴みの量で1日に必要な
オメガ3が摂取できます。
脂質はありますが糖質が低いため
ダイエット向きの食べ物でもあります。
ただし、、
カロリーが高いので
食べ過ぎには注意して下さいね。
究極のアンチエイジング効果を持つ
オメガ3がたっぷりと含まれた
『くるみ』
ぜひ、取り入れてみて下さいね。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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