【セルフケアででき花粉対策】

アサモチコスメです、

花粉の季節ですね。

 

花粉症の方はツライ日々を
お過ごしかと思います。

 

本日の内容が少しでも
お役に立てれば幸いです。

 

そもそも、花粉症とは
自分の免疫機能が花粉に対して

 

『これはカラダにとって悪いものだ！』と
過度に反応してしまって

 

引き起こしてしまう“アレルギー反応”です。

 

花粉をはじめウィルスや外的から
カラダを守る免疫機能も

 

過度に反応し過ぎないよう
“バランス”が大切です。

とは言っても、

 

すでに、花粉症になってしまいツライ・・・

 

そんなあなたに

花粉の症状を緩和する効果がある
と期待されている成分をご紹介します。

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1:EPA /DHAの摂取
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【EPA/DHAの働きは】
免疫機能を正常にしながら、アレルギー予防と
症状緩和に効果的と言われています。

 

EPA/DHAは、やはり『青魚』に
豊富に含まれています。

中でも、
1位：さんま
2位：まさば
3位：まあじ

 

に、EPA/DHAが多く含まれています。

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
2: カテキンの摂取
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カテキンは、アレルギー反応を引き起こす
ヒスタミンが過剰に分泌されないよう
調整する作用があると言われています。

カテキンは緑茶に多く含まれています。

 

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3:乳酸菌・ビフィズス菌の摂取
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免疫力を高めてくれます。

どちらも腸にイイ働きをする善玉菌ですが、

学術的にはビフィズス菌と
乳酸菌は違う菌なんです。

 

乳酸菌は腸内だけでなく
乳製品や発酵食品などにも生息しています。

 

乳酸菌が多く含まれているものは
ヨーグルトや味噌などです。

一方で、ビフィズス菌が生息しているのは
一般的には【腸内だけ】

 

ビフィズス菌が含まれている食品は
あまり多くありません。

 

さらにビフィズス菌は胃酸に弱く、
大腸までなかなか生きて届きません。

 

そのため、生きたビフィズス菌を大腸まで
届けられるサプリメントやヨーグルトを
活用するのも良いかと思います。

 

これまでに、
ビフィズス菌BB536株や乳酸菌L-92株を
含む食品を摂ることで

 

花粉症の症状が緩和する
という研究結果が報告されているそうです。

 

最後にもう一度まとめてお伝えします。

 

セルフケアでできる花粉症対策は

1:EPA /DHAの摂取

EPA/DHAは『青魚』に
豊富に含まれています。

中でも、
1位：さんま
2位：まさば
3位：まあじ

 

2: カテキンの摂取
カテキンは緑茶に多く含まれています。

 

3:乳酸菌・ビフィズス菌の摂取
ビフィズス菌BB536株や乳酸菌L-92株を
含む食品を摂ることで

花粉症の症状が緩和する
という研究結果が報告されているそうです。

 

 

少しでも花粉症対策の参考に
していただければ幸いです。

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