肌老化の対策にはコレ摂取してみて

アサモチコスメです、

本日のテーマは

『肌老化の対策にはコレ摂取してみて』

についてお話をしていきたいなと思います

年々、気になるおシワやシミ[>=<]

歳のせいだと思いながら…

諦めたくはないですよね。

そんな、シミくすみ

肌老化の原因は

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『活性酸素』

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が大きく関係しています。

※活性酸素とは

お肌やカラダをサビつかせ

老化を早めてしまう物質です。

そんな老化の大きな原因

活性酸素を除去してくれる働きの事を

『抗酸化作用』と言います。

では、抗酸化作用を発揮するには

どのようにすれば良いでしょうか？

本日は、おススメの食べ物

についてお伝えします。

抗酸化作用を発揮してくれるのは

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🔶ポリフェノール

🔶ビタミンE

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がおススメです。

では、、ポリフェノールや

ビタミンEが多く含まれるいる食べ物とは？？

答えは

『ラズベリー』です

ラズベリーには、

ポリフェノールの一種である

『エラグ酸』が含まれています

エラグ酸は、、シミやくすみの原因である

メラニンの生成を抑制する働きがあります！

また、エラグ酸の美白効果は

肌の漂白剤と言われている

〝ハイドロキノン〝と同等の効果があり

厚生労働省認定の美白有効成分なんです＾＾

そんな『エラグ酸』はラズベリーや

イチゴ、ナッツ類にも多く含まれています。

シミやくすみ、サビない肌作りには

ラズベリーやイチゴに含まれる

『エラグ酸』がおススメなのです。

冷凍のラズベリーでもOKです。

わたしは、朝食に
・ラズベリー（冷凍用）
・ブルーベリー（冷凍用）
・豆乳
・てんさい糖

をミキサーに入れ
かんたんスムージーをよく作ります。

それぞれの量はね、『適当～』(*^-^*)

もしも、失敗しても
また次に分量を変えればOKです。

甘さが欲しい場合は
あとで、甘さを足せばいいですよ。

それ以外には

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お水を飲む

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ということもとっても重要です。

なぜなら

カラダに水分を取り入れることで

体内の代謝もあがり

カラダはもちろん

お肌に不要な老廃物を

排出してくれるからです。

お通じもよくなるので一石二鳥。

お水が飲みにくい場合は

レモンを搾って飲んでも大丈夫です。

※胃が弱い方は、レモンの取り過ぎは

刺激になるので気を付けて下さいね。

また、これからの時期は寒いので

お白湯（さゆ）でも

もちろん大丈夫です。

はじめから、1日2リットルは

ハードルが高いので

まずは

『1日1リットルのお水を飲む』

ということを

あなたの日々のルーティンに

取り入れてみていただけると嬉しいです。