アサモチコスメです、
本日のテーマは
【お肌と頭皮にプラスワン】
では、早速はじめていきましょう。
一年で最も抜け毛が多くなる季節が
秋
秋の抜け毛は普段の約2倍で
1日に100～200本もの
髪が抜けるとも言われています。
この程度ならあまり
気にする必要はありません。
が
でも、、、やっぱり気になる・・・
そんな抜け毛や薄毛予防には
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『亜鉛』
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の摂取が効果的です。
なぜなら、
亜鉛は、髪の毛の主成分である
ケラチンという、たんぱく質を
形成するために重要な役割があります。
例えば、亜鉛不足の時は
髪の細胞分裂は上手くいきません。
理由は、亜鉛不足の状態が続くことで、
髪の主成分の形成が上手くできず
細胞分裂もできなくなるからです。
結果、髪の毛は『成長、や～めたっ』と
途中で抜けてしまうのです。
元々、日本人は亜鉛の摂取量が少ない
と言われています。
ですので、これを機に
積極的に取りたい栄養素の1つが
【亜鉛】です。
そんな亜鉛は、カラダの働きを
正常に保ってくれる重要な栄養素。
体内のエネルギーを作りながら
新陳代謝を促してくれます。
なので、亜鉛を摂取することで
くすみが軽減され、肌に透明感！
さらには、細胞の生まれ変わりを正常に整え
肌や髪の発育を促してくれるから
年齢による頭皮や肌に負けない
若々しい見た目印象に！
【亜鉛が多く含まれる食べ物】
・牡蠣
・パルメザンチーズ
・ナッツ
・赤みのお肉
・魚介類
等に多く含まれています。
亜鉛は、腸管での吸収率が低い
栄養素の1つだと言われていて
ビタミンCと一緒に摂取することで
吸収率が上がるそうなんです。
ですので、ビタミンCを多く含んでいる
緑黄色野菜やレモン、ゆずやアセロラ等
牡蠣×レモン
赤み肉×緑黄色野菜
魚介類×ゆず
等々。
亜鉛×ビタミンCがおススメです。
若々しい頭皮とお肌にプラスワン
ぜひ、お試し下さいね。
本日も最後までお読み下さり
ありがとうございました。
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