本日のテーマは
『毎日摂ろう！美肌を作る3つの栄養素』
乾燥しがちな冬場だからこそ
身体の中からキレイになり美肌を作る
毎日摂ろう！美肌を作る3つの栄養素
必要栄養成分：1
【タンパク質】
タンパク質は、カラダのあらゆる細胞を作るため
美肌にとっても、とても大切な栄養素
たんぱく質を多く含む食材
◇お肉
◇魚
◇大豆・納豆
◇卵
必要栄養成分:2
【ビタミンC】
シミの原因であるメラニンの生成を抑え
コラーゲンと組み合わせることで
美肌力がアップします！
ビタミンCを多く含む食材
◇キウイ
◇レモン
◇ブロッコリー
◇パプリカ
必要栄養成分:3
【ビタミンA】
肌細胞の生まれ変わりを助け
乾燥肌の改善にもおススメ
ビタミンAを多く含む食材
◇ほうれん草
◇にんじん
◇かぼちゃ
◇うなぎ
ぜひ、日々の食事に取り入れてみて下さいね
本日も最後までお読みくださり
ありがとうございました。
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