アサモチコスメです。
本日は抜け毛対策に効果的な
食べ物についてお伝えします。
実は、秋～冬は1年で最も
“髪の毛が抜ける季節”
だと言われていて
通常1日50～100本抜けるところ、
秋は200本以上も抜けることもあるそうです。
こんなお悩みありませんか？
『排水溝に溜まる抜け毛が増えた』
『シャンプーの時に絡みつく抜け毛が多くなった』
『なんだか分け目や頭頂部が気になる・・』
実はそのお悩みには、理由があって
紫外線ダメージの蓄積
が大きな原因の1つです。
紫外線によって頭皮や毛根がダメージを受け
コンディションが落ちています。
さらに、今年は、寒暖差が激しく
通年よりも、抜け毛が進行
しやすくなってしまうのです。
2つ目の原因は
～～～～～～～～～～～～
頭皮の善玉菌の減少
～～～～～～～～～～～～
です。
寒暖差の影響や
紫外線ダメージの蓄積で
頭皮の善玉菌は減少しています。
善玉菌が減少することで
頭皮の菌バランスが崩れ
フケやかゆみを誘発させ
抜け毛が多くなってしまうのです。
そこで、今日は抜け毛対策に
おススメの食材をご紹介します。
ズバリ！それは
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亜鉛
～～～～～～～～～～
です。
亜鉛は、髪の毛の主成分である
ケラチンという、たんぱく質を
形成するために重要な役割があります。
例えば、亜鉛不足の時は
髪の細胞分裂は上手くいきません。
なぜなら、
亜鉛不足の状態が続くことで、
髪の主成分の形成が上手くできず
細胞分裂もできなくなるからです。
その結果
髪の毛は『成長、や～めたっ』と
途中で抜けてしまうのです。
元々、日本人は亜鉛の摂取量が少ない
と言われています。
ですので、これを機に
積極的に取りたい栄養素の1つが
【亜鉛】です。
そんな亜鉛ですが、、、
【牡蠣】や【煮干し】に多く含まれています。
また、パルメザンチーズや
かぼちゃの種・カシューナッツにも
亜鉛は多く含まれています。
抜け毛予防の一つとして
日々の食卓に【亜鉛】
ぜひ、取り入れてみて下さいね。
本日も最後までお読みくださり
ありがとうございました。
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