生理前の肌荒れと改善方法
アサモチコスメです、
本日のテーマは
【生理前の肌荒れの改善方法】
では早速はじめていきましょう！
まずはじめに、生理前は
黄体ホルモンが（男性ホルモンと似た働きをする）
活発になることから
皮脂の分泌量が多くなってしまいます。
皮脂量が多くなることで
毛穴が詰まりやすくなり
吹き出物や肌荒れを招いてしまいます。
また、ニキビや吹き出物の原因は
男性ホルモンの増加があります。
もう少し詳しくお伝えすると
男性ホルモンが増加することで
皮脂が過剰に分泌され
毛穴が詰まりやすくなってしまいます。
さらに、ニキビの原因である
アクネ菌は皮脂が大好物なので
皮脂をエサにしてさらにアクネ菌は増殖します。
結果
大人ニキビや肌荒れといった
肌トラブルを招いてしまうのです。
その上、肌を守るバリア機能も低下し
乾燥しやすい肌環境になっているのです。
では、生理前の吹き出物や肌荒れ対策は？
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1:化粧水＋クリームでお肌を保湿
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皮脂分泌が活発な時でも
薄～くで良いのでクリームは塗って
油分を補給してあげて下さい。
間違っても、アルコール入りの
化粧水で殺菌しないでください！
なぜなら、油分が多いから
油分を除去しよう！とすればするほど
お肌は『まだ油分が足りないんだ』
『もっと油分を放出しなきゃ』
とカンチガイをし
さらに皮脂分泌が加速してしまうからです。
また、化粧水やクリームは刺激が少ない
アルコールや香料、防腐剤が入っていない
基礎化粧品がおススメです。
※特に生理前はしっとりタイプの
とろみがある化粧水や濃厚なクリームは
避けることをおススメします。
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2:油分が多い美容液の使用は避ける
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濃厚な美容液やクリームなどには、
油分が多く含まれているので
皮脂分泌が多くなっている時は
使用を控えるのがおススメです。
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3:チョコやナッツ油脂が多い食べ物は避ける
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皮脂の分泌量が多い時期は
チョコレートやナッツ類の控えましょう。
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4:お水をたっぷりと摂る
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お茶や紅茶コーヒーよりも
【お水】を沢山摂取するのがおススメです。
なぜなら
お茶や紅茶を摂取しても水分として
排出されるだけだからです。
一方でお水は体内の不要な
老廃物も一緒に排出してくれるからです。
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ビタミンB群の摂取を心掛ける
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ビタミンB群は糖質の分解を助け
糖質の代謝を助ける働きをしてくれます。
- ビタミンB1：豚肉、穀類など
- ビタミンB2：レバーなど
- ビタミンB6：にんにくや肉類、魚類など
- ビタミンB12：貝類や魚卵、レバーなど
ぜひ、『生理前の肌荒れの原因と対策方法』を参考に
生理前を乗り切る参考にしていただければ幸いです。
本日も最後までお読み下さり
ありがとうございました。
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