本日のテーマは
美肌を作る食べ物ベスト3
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第3位は：ブルーベリー
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ビタミン・ミネラルや
ポリフェノールも豊富なので
肌の透明感UPにも繋がります。
ブルーベリーは
冷凍すると効果が高まります。
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2位は：ブロッコリー
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野菜の中で一番タンパク質が多く
肌はタンパク質でできているので
ビタミンも豊富なブロッコリーが2位です。
そして
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1位は：ニンジン
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です。
ニンジンジに含まれる
B-カロテンは肌ダメージの回復や
老化防止に必要な栄養素
食物繊維を多くニンジンの食物繊維は
そのまま腸に届くので
お通じ改善にもおススメです。
上記の食べ物を取り入れながら
お肉や魚、根菜類、食事は
バランス良くが一番です。
美肌作りの参考にして
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